Եթե ցանկանում եք մի քանի օրում նկատելի նիհարել, ապա ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը կեֆիրով դիետան է: Մոտ 1,5լ թարմ կեֆիրը բաժանեք 5-6 մասի և խմեք օրվա ընթացքում: Կեֆիրով դիետայի տևողությունը 3-5 օր է:  Այդ ընթացքում թույլատրվում է խմել հանքային ջուր, ուտել քաղցր մրգեր և հում բանջարեղեն: Միսը և ձուկը կերեք շոգեխաշած կամ խաշած վիճակում: Սննդակարգից բացառեք յուղալի կերակրատեսակները, մեկընդմիշտ հրաժարվեք գազավորված քաղցր ըմպելիքից: