Ամերիկացի դիետոլոգները մշակել են նիհարելու համակարգ նրանց համար, ովքեր վարում են նստակյաց ապրելակերպ:Բացի կալորիաները սահմանափակելուց, նստակյաց աշխատանքի դեպքում նիհարելուն կօգնեն մի քանի հնարքներ:''Ծիծաղեք շատ ու հաճախ: Դա ոչ միայն ավելացնում է հմայքն, այլև արագացնում է նյութափոխանակությունը: 10-15 րոպե անկեղծ ծիծաղը կայրի 40 կալորիա օրգանիզմից,- ասում են դիետոլոգներն ու ներկայացնում այլ տարբերակներ ևս,- նստեք առանց հենակի աթոռին. մեջքը պահեք` լարելով մկանները: Աշխատանքի վայրում ապահովեք ցածր ջերմաստիճան. սա ևս նպաստում է կալորիաների այրմանը: Երաժշտություն լսեք աշխատանքի ընթացքում. նստած վիճակում պարելը կօգնի 1 ժամում այրել 130 կալորիա'':