Ջրի ճիշտ օգտագործումը կարգավորում է նյութափոխանակությունը և նվազեցնում ավելորդ քաշը: Օրվա ընթացքում ճիշտ ժամանակին ու ճիշտ քանակով հեղուկ ընդունելու դեպքում քաշի և առողջության խնդիրը օրգանիզմը կարգավորում է ինքնուրույն: Ընդ որում խոսքը գնում է սովորական խմելու ջրի մասին՝ ոչ գազավորված և ոչ հանքային, քանի որ նույնիսկ թեյը կամ սուրճը օրգանիզմը ընդունում է որպես սնունդ: Օրգանիզմին անհրաժեշտ ջրի քանակը ստանալու համար պետք է քաշը բազմապատկել 30-ով: Օրինակ՝ 100 կգ քաշի դեպքում անհրաժեշտ է ընդունել օրական 3 լ ջուր: