Ատամները պետք է լվանալ օրը առնվազն 2 անգամ՝ առավոտյան և երեկոյան:
Լավագույն տարբերակն է՝ լվանալ ամեն անգամ ուտելուց հետո, բայց եթե
ծուլանամ եք կամ այդ պահին հնարավորութուն չունեք ատամները լվանալու, գոնե
ողողումներ արեք:
Ատամները լվանալու "գոըծընթացը" պետք է տևի առնվազն 3-4 րոպե:
Վերևի ատամնաշարը պետք է մաքրել վերևից ներքև, իսկ ներքևի ատմնաշարը՝ ներքևից վերև ուղղությամբ:
Առավոտյան
կարելի է օգտագործել սպիտակեցնող կամ սովորական ատամի մածուկ: Ատամները
պետք է մաքրել 3 րոպե՝ չմոռանալով լնդերի մասին: Դրանց վրա գիշերվա
ընթացքում ավելի շատ մանրէներ են հավաքվում, քան՝ ատամների: Բերանը
ողողելուց հետո պետք է մաքրել լեզուն (այո-այո, մի՛ ծիծաղեք): Մաքուր
լվացված խոզանակով պետք է մաքրել լեզվի դեղնասպիտակ փառը՝ ժամանակ առ
ժամանակ ողողելով խոզանակը և բերանը:
Ծանոթություն. ատամները
մաքրելիս զգուշացեք, որ ատամի մածուկի փրփուրը դեպի կոկորդ չհոսի. դա ոչ
միայն տհաճ է, այլև վնաս: Այս իմաստով հատկապես վնաս է գելը, այն շատ ֆտոր է
պարունակում, որի մեծ չափաքանակը թունավոր է: Ավելի խոր խոնարհվեք
լվացարանի վրա: Մաքրեք ատամները միջին փափկության խոզանակով 3 րոպե՝ մերսելով լնդերն ամբողջաթյամբ:
Երեկոյան
ատամները մաքրելու գործընթացը բաժանեք երկու մասի՝ ամենօրյա և "հիմնական",
ինչպես բնակարանը մաքրելիս: Եվ այսպես, ամեն երեկո մաքրեք ատամները 3
րոպե, սովորական ատամի մածուկով կամ գելով: Չմոռանաք լնդերի մասին, բայց
պետք չէ առավոտվա նման ուժեղ մերսել, չէ՞ որ շուտով քնելու ժամանակն է:
Ողողեք բերանը և հատուկ թելով (ֆլոսս) մաքրեք չմաքրված սննդի մնացորդներր,
ատամների արանքի փառը: Սովորական թելով կարող են վնասվել ատամի էմալը
կամ լնդերը: Երբեմն՝ թելն առաջին անգամ օգտագործելիս, լնդերը կարող են
արյունահոսել: Դա մի քանի օրից լրիվ կանցնի: Լնդերը կարող են արյունահոսել
նաև, եթե թելը կտրուկ եք մտցնում ատամների արանքը, դրա համար էլ պետք է
գգույշ լինել:
Ատամների "հիմնական" մաքրումր կատարվում է մոտավորապես 4 օրր մեկ:
Սկզբում
պետք է ատամները մաքրել սովորական մածուկով, հետո ողողել: Այնուհետե,
որքան հնարավոր է մանրազնին, թելով մաքրեք բոլոր ատամները, որպեսզի ոչ մի
հետք կամ փառ չմնա: ժամանակ առ ժամանակ ողողեք և բերանր, և թելը:
Խոզանակի վրա տարածեք գելր և զգուշությամբ՝ ասես վրձնով, այն քսեք ատամների
մակերևույթին: Այդ գործողությունը պետք է տևի մոտ 3 րոպե: Ողողեք
բերանը: Նման աշխատատար պրոցեսի համար պարգևատրումը մաքուր և խնամված ատամներն են:
Ատամների խնամքին վերաբերող միջոցներից են ֆտոր պարունակող հեղուկները, որոնք նախատեսված են ողողումներ անելու համար: Մի
քանիսը պետք է օգտագործել մինչ ատամները մաքրելը դրանք փափկեցնում են
ատամնափառը, որը հետո հեշտությամբ հեռացվում է խոզանակի միջոցով: Մյոա մասը
օգտագործվում է ատամները լվանալուց հետո,որպեսզի նվազի կարիեսի առաջացման հավանականությունը:
Եվ վերջապես մի՛ մոռացեք տարին աոնվազն 2 անգամ այցելել ատամնաբույժին:
1 Ադմինիստրատոր
1 Գլխավոր մոդերատոր 
տղամարդ: 1404 
կին: 883
